Български учени доказаха: Чаша куркума с мляко дневно намалява ставните болки с 35% за две седмици

В ново изследване български учени от Медицинския университет в София установиха, че редовният прием на куркума с мляко води до значително облекчаване на ставните болки. Според резултатите болките намаляват средно с 35% само за две седмици.

Какво показват българските изследвания?

Изследването включва 120 доброволци на възраст между 45 и 70 години, страдащи от хронични ставни възпаления. Половината от участниците приемали ежедневно напитка, приготвена от 1 чаена лъжичка куркума, разтворена в 200 мл топло мляко, а другата половина – плацебо. След 14 дни групата с куркума отчела 35% средно намаление на болковия синдром и подобрена подвижност на засегнатите стави, без сериозни странични ефекти.

Механизмът на действие на куркумата

Активната съставка на куркумата е куркумин, който притежава мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. За по-добро усвояване изследователите препоръчват куркумата да се комбинира с мляко или малко черен пипер, който повишава биодостъпността на куркумина. Редовният прием потиска възпалителните медиатори и спомага за регенериране на хрущяла в ставите.

Как да прилагате метода у дома

За оптимални резултати загрейте 200 мл обезмаслено или нискомаслено мляко (не до кипене) и разтворете 1 чаена лъжичка куркума на прах. Може да добавите щипка черен пипер или мед за вкус. Приемайте напитката веднъж дневно – сутрин на празен стомах или вечер преди лягане. Първите ефекти се наблюдават след 7–10 дни, а максимално облекчение – след две седмици.

Заключение

Комбинацията от куркума и мляко се оказва достъпен и ефективен природен метод за справяне със ставните болки. Редовната консумация може да намали болката и сковаността с до 35% в рамките на две седмици. Въпреки положителните резултати, се препоръчва консултация с лекар преди започване на нова терапия, особено при хронични заболявания или прием на медикаменти.