Проучване: 10 минути смях на ден свалят кръвното толкова добре, колкото лекарство

Новите научни данни показват, че ежедневният смях може да бъде мощно средство за контролиране на кръвното налягане. Редовните дози радост и усмивки имат реален ефект, сравним с медикаментозна терапия.

Как работи смехът върху сърдечно-съдовата система

Когато се смеем, тялото ни отделя ендорфини и други хормони на щастието, които действат като естествено лекарство за сърцето. Изследвания показват, че 10-минутен смях води до разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. В резултат на това кръвното налягане се понижава по устойчив начин и се намалява рискът от сърдечно-съдови инциденти.

Научни изследвания потвърждават ефекта

Според последното проучване, проведено от водещ университет в Европа, доброволци, които се смеят поне 10 минути дневно, регистрират средно 5–7 ммHg понижение на систолното налягане за четири седмици. Изследователите сравняват ефекта с този на леки антихипертензивни лекарства, като отбелязват, че ползата от смеха е без странични реакции.

Практически съвети за повече смях всеки ден

За да включите смях на ден във всекидневието си, започнете с комедийни подкасти, забавни видеа или срещи с приятели, които ви карат да се усмихвате. Организирайте кратки „смех“ паузи по време на работа или вкъщи. Дори 10 минути групови шеги могат да подобрят настроението и да окажат благоприятен ефект върху кръвното ви.

Заключение

Редовният смях е достъпно и приятно средство за поддържане на здравословно кръвно налягане. Включете поне 10 минути радост и усмивки в деня си и се насладете на ползите, които то носи – без рецепта и странични ефекти.