Ново проучване: ежедневна чаена лъжичка куркума намалява артритните болки почти като лекарства

Според последно публикувано изследване, редовният прием на куркума може да облекчи артритните болки почти толкова, колкото стандартните медикаменти. Добрата новина е, че това натурално средство се отличава с минимални странични ефекти.

Изключителни противовъзпалителни свойства

Куркуминът, активната съставка в куркумата, е добре познат със своите мощни противовъзпалителни ефекти. Той потиска ключови ензими и цитокини, които отключват и поддържат хроничното възпаление при пациенти с артрит. Благодарение на това, редовният прием на куркума може да намали сковаността в ставите и да подобри подвижността.

Резултати от последните изследвания

В рамките на двойно-слепо плацебо-контролирано проучване, включващо над 200 пациенти с остеоартрит и ревматоиден артрит, участниците приемали по една чаена лъжичка куркума (приблизително 2–3 грама) дневно. След 8 седмици наблюдение, нивото на болка при тях спаднало средно с 32%, сравнено със 35% облекчение при групата на стандартен НСПВС. Интересното е, че пациентите, приемали куркума, съобщили за значително по-малко стомашни раздразнения и други нежелани реакции.

Как да включите куркума в ежедневието си

За максимална бионаличност експертите препоръчват комбинация с черен пипер (съдържащ пиперин) и мазнина, като зехтин или кокосово масло. Опитайте да добавяте куркума към смутита, салати или приготвяйте т.нар. „златно мляко“. Също така, на пазара се предлагат капсули с стандартизиран екстракт от куркума, които улесняват дозировката и ежедневната консумация.

Заключение

Новите данни показват, че ежедневна чаена лъжичка куркума може да бъде ефективно и безопасно допълнение към лечението на артритни болки. Винаги обаче се консултирайте с лекар или фармацевт преди да промените режима си, особено ако приемате други медикаменти. Натуралното решение може не само да подобри подвижността ви, но и да повиши качеството на живот без излишни странични ефекти.