Ето я диетата на космонавтите – минус 10 кг. за 10 дни!

Няма да е нужно да събирате концентрати в епруветки, защото тази диета няма нищо общо с диетата на космонавтите в орбита.

Очевидно е получила името си, защото наднорменото тегло се губи много бързо: 1 килограм на ден. Тялото се чувства леко на границата на безтегловността! Диетата продължава 10 дни и предвижда сериозни ограничения в менюто. Но заради великолепното модно шоу в бански костюм, можете да положите усилия за 10 дни!

Принцип на действие на космическата диета

Диетата на астронавтите е доста строга и се състои почти изцяло от протеинови продукти. Целулозата и въглехидратите в същото време не са напълно изключени, но са сведени до минимум. Ефектът от загубата на тегло се дължи главно на рязкото намаляване на дневните калории (до 1000 ккал на ден). И второ, протеиновото хранене допринася за бързото отслабване без увреждане на мускулите.

Предлагаме ви четири хранения с леки приеми под формата на чаша нискомаслен кефир между основните ястия. В допълнение към въглехидратите от диетата е необходимо да изключите солта, захарта и всички подправки.

Меню за космическата диета:

Закуска
200 мл кефир + 1 варено яйце

Обяд
300 грама сварено пиле без кожата + 500 мл пилешки бульон

Следобеден чай
чаша зелен чай без захар и мляко

Вечеря
200 мл кефир + 200 грама нискомаслена извара

Важни бележки:

Диетичното меню може да включва разнообразна зелена салата за обяд или вечеря, както и цитрусови плодове. За да улесните спазването на диетата си, единият ден пилето може да бъде заменено с варена постна риба (хек, морска треска). Но трябва да знаете, че отклонението от предписаното меню ще повлияе на степента на загуба на тегло.

През целия период на придържане към диетата, приемайте комплексни витамини и минерали. Оставете занятията, свързани с тежък физически труд и пазете силите си. Но за да премахнете загнилите продукти в тялото си, започнете да вървите повече и да пиете много вода (до 2 литра на ден).

На седмия ден от диетата бързата загуба на тегло може да се забави или дори да спре. Препоръчваме ви да следите големината на ръцете си, ханша, краката, бедрата, защото може да ви се струва, че не сваляте килограми, но реално да губите обем.

Това е важно! Нискокалоричните протеинови диети предразполага към кетоацидоза – сериозно нарушение на метаболизма. Подобен диетичен режим може да се спазва не повече от веднъж годишно при липса на хронични заболявания. В противен случай ви съветваме да намерите други възможности за намаляване на тегло.

Върнете се постепенно към нормално хранене. Увеличете внимателно калориите си и добавете фибри в диетата си. Не се връщайте към старите хранителни навици: спрете колбасите, полуготовите продукти, чипсовете и излишните килограми ще останат в миналото. В противен случай, защо е трябвало да се измъчвате 10 дни?

Източник: e-vesti.com