Спим по-малко, но идва светлина: Преминаваме към лятно време на 29 март

Пригответе се за по-дълги вечери и „откраднат“ час сън. В последния уикенд на март България отново сменя часовото време. Макар пролетта вече да е тук, биологичният ни часовник ще трябва да се адаптира към новия ритъм на 2026 година.

Кога точно местим стрелките?

В нощта срещу неделя, 29 март 2026 г., точно в 03:00 часа, трябва да преместим часовниците си с един час напред.

• Ефектът: Ще спим с един час по-малко, но за сметка на това слънцето ще залязва по-късно, осигурявайки ни повече дневна светлина за разходки и спорт след работа.

• Продължителност: Лятното часово време ще бъде в сила до 25 октомври 2026 г.

От шегата на Франклин до световната икономика

Знаете ли, че идеята за смяна на времето започва като закачка? През 1784 г. Бенджамин Франклин предлага на парижани да стават по-рано, за да пестят от свещи. Сериозното прилагане на практиката обаче идва по време на Първата световна война с цел икономия на въглища и електроенергия.

Защо все още сменяме часа?

Въпреки че през 2018 г. Европейската комисия предложи отмяна на сезонната смяна и милиони европейци подкрепиха идеята, окончателно решение на ниво ЕС все още липсва. Държавите членки не успяват да се споразумеят кое време да изберат за постоянно – лятното или зимното (астрономическото).

Как да преборим „часовата умора“?

Много хора усещат дискомфорт, разсеяност и умора в първите 3 до 5 дни след промяната. Ето няколко съвета от експерти:

1. Постепенна адаптация: Опитайте се да си легнете 15-20 минути по-рано още в петък и събота.

2. Повече светлина сутрин: Излезте на терасата или отворете широко завесите веднага след ставане, за да събудите мозъка си по-бързо.

3. Без тежки кафета следобед: Ограничете кофеина след 14:00 часа в първите дни, за да не нарушите допълнително ритъма на заспиване.