Семейният ни лекар е на 90 години! От него ги научих и ги спазвам: 3 позволени и 6 забранени неща след хранене

Оказва се, че здравето на човека се влияе не само от това, което яде, но и това, което прави след хранене. Храносмилателната ни система е много чувствителна и трябва да се лекува сериозно.

Приготвили сме ви селекция от полезни съвети, изготвени въз основа на медицински изследвания. Узнайте кое е вредно за здравето ви и просто спрете да го правите! Погрижете се за здравето си!

Това, което не може да правим веднага след хранене

1. НЕ: Разходка
   Много от нас вярват, че след обилно ядене е полезно да се отиде на разходка, но това не е така. Ходенето след хранене може да предизвика киселинен рефлукс и лошо храносмилане.
   Разходката е чудесен начин да се горят калории. Но лекарите препоръчват да се прави не по-рано от 15-20 минути след хранене.
2. НЕ: Плодове
   Съществува мнение, че плодовете трябва да се консумират като десерт след хранене. Но в действителност това не е така.
   
   Плодовете, изядени след основното хранене, влизат в контакт с него и започват да ферментират и вкисват. Това нарушава нормалния храносмилателен процес. По-добре е да ги хапвате един час преди хранене или най-малко 2 часа след това.
3. НЕ: Чай
   Лекарите съветват да не се пие чай след хранене, тъй като той съдържа киселини, които се свързват с желязото в организма и по този начин предотвратяват неговото усвояване. Когато полеем храната тази напитка, не получаваме желаното количество желязо от храната. 

   

   Ето защо най-подходящото време за чай идва най-малко един час след хранене.

4. НЕ: Сън
   Повечето от нас обичат да си полегнат веднага след хранене, но този навик е вреден. В легнало положение малко количество храносмилателни сокове от стомаха потичат обратно в хранопровода.
   
   1. Ето защо някои хора имат киселини, когато си лягам веднага след хранене. За да се избегне този проблем, легнете да спите поне два часа след хранене.
   2. НЕ: Отпускаща вана
      Къпането в топла вода увеличава притока на кръв към крайниците и към цялата повърхност на тялото. Съответно притокът на кръв в областта на стомаха намалява. Вземайте вана или се къпете най-малко половин час след хранене.
      

   3. НЕ: Пушене
      Пушенето след хранене предизвиква синдрома на раздразнените черва. То също така влияе негативно върху работата на мускулите на дебелото черво, отговорни за крайния етап на храносмилателния процес.
      
      ​Това, което трябва да се направи веднага след хранене

   1. ДА: Топла вода
      
      За правилното смилане на храната в първия час след хранене тялото се нуждае от енергия и топлина. Следователно, желателно е веднага след хранене да не се консумира студена храна, например сладолед. Най-добре е да се пият няколко глътки топла вода.
   2. ДА: Неангажиращ и приятен разговор
      
      За правилния кръвоток и скоростта на храносмилането най-добре избягвайте физически и психически напрягащи дейности веднага след хранене. Най-добре е да прекарате известно време в хубав разговор с близките си, без каквито и да било спорове и кавги.
   3. ДА: Широките дрехи и колан
      
      За да се предотврати гастроезофагеална рефлуксна болест, не носете тесни дрехи и стегнати колани, които оказват натиск върху стомаха.Дано съветите са ви били от полза – не са трудни за спазване, а резултатът може да ви е само от полза!