Стар китайски метод, ще ви отърве от болката и кризите в ставите – помага и при ишиас

Болката в долната част на гърба вече няма да бъде ежедневният ви проблем, а тази техника помага и при ишиас.

Научете това просто упражнение от майстор Му Ючун, който е известен учител по традиционни китайски бойни изкуства и обучен практикуващ традиционна китайска медицина.

Благодарение на портала search-2.blogspot.com и неговия видеоклип в YouTube ще научите как да получите бързо облекчаване на болката.

Имате нужда от тухла или някаква подложка.

Застанете странично до стената, нито близо, нито далеч.

Разтворете краката си на ширината на бедрата и поставете тухла/ подложка под крака, който е по-далеч от стената.

Подпрете се леко на стената с една ръка и започнете да люлеете крака , който не стои на стъпалото, назад и напред.

Можете да поставите другата си ръка отстрани.

Коремът действа като помпа при това движение, а кракът се движи като люлка.

Не облягайте ръката си на стената, а само леко я докосвате.

Кракът, с който махате, трябва да е прав.

Това движение лекува седалищния нерв, коляното и долната част на гърба.

Гърбът, раменете и лакътят също трябва да са прави.

В края на упражнението огънете крака си и внимателно слезте от подложката.

Допълнителните упражнения са много полезни за възрастните хора.

Ако започнете да го практикувате например на 60 години, това ще донесе много ползи.

Долната част на гърба ще е по гъвкава и устойчива.

Упражнението трябва да се повтаря най-малко 30 минути.

Това упражнение е предназначено не само за мускулите, но и за сухожилията, нервната система и за координацията на движенията.

Това е като основа за вашето бъдещо здраве. 

В този случай отново ви трябва тухла като опора или стабилна по-дебела подложка, която не се клати.

Дори сега заставаме странично до стената и леко я докосваме с ръка.

Заставаме на подложката с външния крак и сега не само люлеем крака напред и назад, но и добавяме външната ръка в обратната посока.

Ако ви е по-трудно, можете да завъртите крак и ръка в една посока.

Тялото непрекъснато работи като пружина.

Кракът, на който стоите, не трябва да се сгъва много в коляното, в противен случай ще го натоварите много.

Тий трябва да действа само като пружина, върху която се люшкате.

Завършете упражнението, както в предишния случай и внимателно слезте от подложката.

Няма значение на колко години си.

Това упражнение вече е помогнало както на възрастни, така и на по-млади.

Вярваме, че ще помогне и на вас.

Много здраве!

Видео урок: