4 храни за здравето на отделителната система и жлъчката

Всяка трета жена се е сблъсквала със заболявания на пикочния мехур. Тази статистика никак не е обнадеждаваща. За да намалите личния си риск, трябва редовно да проверявате състоянието на този орган, да практикувате упражненията на Кегел (много жени се сблъскват с уринарна инконтиненция след 30 години) и да сте сигурни, че се храните правилно. Ето няколко храни, които определено трябва да включите в диетата си.

Червена боровинка

Суперхраната, която трябва да бъде включена в диетата на всяка жена, е този полезен плод. Изследванията потвърждават, че жените, които ежедневно пият по чаша сок от червени боровинки, страдат 1.5 пъти по-малко от инфекции на пикочния мехур. Освен това, само една чаша сок предпазва пикочния мехур от бактериите на ешерихия коли в продължение на 12 часа.

Тиквени семки

Магнезият е друг микроелемент от съществено значение за здравето на жлъчния мехур. Позволява ви да премахнете излишния калций, който, натрупвайки се и втвърдявайки се, образува камъни. В спанака и броколито има много магнезий, но тиквените семки също са особено богати на него.

Кисело зеле

Киселото зеле е един от най-ефективните пробиотици, помагащи за поддържането на достатъчно количество полезни бактерии в червата. Какво общо има здравето на жлъчния мехур? Колкото по-добре се чувстват червата, толкова по-малко е натоварването на жлъчния мехур и по-ниска е нуждата от отделяне от жлъчка.

Фасул

Фасулът е особено полезен за тези, които се хранят с високо съдържание на мазнини или холестерол: растителният протеин помага да се предотврати образуването и кристализацията на камъни в жлъчката, които са почти неизбежни при злоупотребата с червено месо или мазни храни.