Тя винаги е изглеждала непоклатима – съвършено тяло, гореща визия, увереност, която пленява. Но зад гланца и светлината на прожекторите Лияна крие история, която боли – история не за слава, а за оцеляване.

Оказва се, че още от първия си дъх певицата е водила битка за въздух. Родена с тежка бронхиална астма, детството ѝ преминава не между игри и сцена, а между болнични легла, системи и пристъпи, които застрашавали живота ѝ. Кашлицата била толкова силна, че част от белия ѝ дроб се изместил – диагноза, която би пречупила мнозина.

„Не знам откъде намерих сили, но започнах да тичам. В училище, тайно от родителите ми. Спортът ме спаси“, признава тя в изповед, която звучи като откровение.
От първите плахи крачки до професионалната атлетика – това било нейното бягство от болката и път към свободата. Лияна тренира неуморно до 17-годишна възраст, когато травма я откъсва от спорта и я отвежда към другата ѝ страст – музиката. Но тичането остава – като навик, като дишане, като спасение.

По-късно животът ѝ поднася ново изпитание – пролапс на митралната клапа. Оттогава живее с медикаменти, но не и с ограничения. „Пия бетаблокери всеки ден, но продължавам да бягам – по 10 километра дневно. За мен движението е живот“, казва тя.

Мнозина я възприемат като фитнес маниачка, обсебена от тялото си. Но малцина знаят, че зад желязната дисциплина стои момиче, което е надбягало съдбата си.

Днес Лияна не просто поддържа форма – тя вдъхновява с историята си. История, в която волята побеждава страха, а красотата идва не от огледалото, а от оцеляването.

Фитнес манията превзе звездния елит у нас

Все повече популярни личности избират спортната зала вместо нощния живот и доказват, че стегнатото тяло не е въпрос на ген, а на дисциплина, постоянство и самоконтрол. Сред най-големите фенове на спорта са добре познати имена като Златка Димитрова, Златка Райкова, Маги Сидерова, Дара, Биляна Йотовска, Евгения Джаферович, Теди Кацарова, Маги Бадер, Лияна, Константин, Филип Буков и Павел.

ММА

Златка Димитрова, която вече няколко години не спира да тренира, дори стигна до професионални битки по ММА. Страстта ѝ към спорта е отдавна – нека припомним, че тя е тренирала професионално хандбал.

„Винаги съм обичала да спортувам. Не мога да си представя да не тренирам – това ме тонизира, зарежда ме, потъвам в свой свят. Не обичам компании, искам да съм сама, за да се съсредоточа“, споделя тя.

Златка тренира всеки ден, без неделя – понякога тогава прави само кардио. „С годините съм натрупала толкова опит, че вече не ми е нужно някой да ме напътства. За мен е важно да се поддържам добре – направила съм си програма, която е напълно достатъчна. Забелязвам, че много млади хора не са информирани как да тренират и как да се хранят“, казва тя.

Когато няма време за фитнес залата, тренира у дома. Храни се четири пъти дневно – най-много сутрин и вечер (по около 250 грама), и никога не пропуска да си набави необходимия протеин.

Колаген

Златка Райкова също може да бъде забелязана почти всеки ден във фитнес залата. Хубавицата набляга на кардиото, но прави и тренировки с инструктор. След раждането на второто си дете русата красавица се заела сериозно с формата си, и това определено си личи.

Златка създаде и собствен бранд с хранителни добавки за отслабване и колаген. Тя признава, че като суетна жена години наред е изпробвала различни продукти, но в крайна сметка е решила сама да създаде продукт, който събира всичко, от което има нужда.

Фитнес

Една от дамите, които са символ на перфектно тяло благодарение на спорта, е прекрасната Маги Сидерова. Бившата „Мисис България“ на 53 години може да засрами не една 20-годишна девойка. Самата тя признава, че тренира четири пъти седмично.

„Тренирам с треньор – имам нужда от някой, който да ме напътства и ръководи, макар че с годините съм научила основните неща“, споделя тя. Чернокосата дама признава, че обича да си хапва всичко и не е привърженик на строгите диети и гладуването.

„Спортът е онова, което оформя тялото – движението е здраве“, допълва Маги. Тя прави четири силови тренировки седмично и един ден отделя само за кардио. „Ям всичко, но спазвам стриктен режим – около 2000 калории дневно. Месо, картофи, ориз и зеленчуци. Обичам авокадо за здравословни мазнини. Кисело мляко – рядко, прясно – изобщо не! Не ям много плодове. Следвам средиземноморска диета. Храня се четири пъти на ден и не ям след 20:00 ч., имам и по-леки дни.“

Тяло

Поп певицата Дара все по-често споделя с почитателите си клипове и снимки от фитнес залата. Усилията ѝ личат – певицата изглежда все по-спортна и свежа. Почитателите ѝ не спират да я хвалят, че е „разцъфнала“.

Дара тренира с професионален инструктор и вече има изваяна фигура – тънка талия и стегнати коремни мускули, които гордо подчертава с оскъдни тоалети. Два месеца ѝ били нужни, за да отслабне и да извае мускулатурата си.

Певицата, която на 9 септември ще навърши 24 години, започнала годината с фитнес и танци, спазвайки строг хранителен режим – без захар, тестени изделия, алкохол и газирани напитки. Сега поддържа резултатите си с тренировки четири пъти седмично и стриктно хранене. Не консумира вредни храни и често практикува т.нар. „фастинг“ – гладува 16 часа, а през следващите осем може да яде.

Биляна Йотовска

Биляна Йотовска, която наскоро спечели титлата „Мисис България Европа“, показа, че подготовката ѝ за конкурса е минала през фитнес залата. Хубавицата направила специален режим, за да се появи в перфектна форма. „Отслабнала съм доста“, призна тя малко преди финала.

Името на Биляна отдавна се свързва с фитнеса – не само защото е омъжена за културиста Митко Димитров, но и защото самата тя е носителка на няколко титли от световни форуми. Разбира се, тя не пропуска и ден без спорт.

Тонус

Бившата „Мисис България“ Мариана Маринова също не пропуска тренировки. Запалила се по фитнеса преди около 10 години, а през последните пет се превърнала в страстна почитателка на тичането.

През последните две години Мариана участва в маратони и дори се похвали с медали за 22 километра от Варненския и Софийския маратон. „Тичам всеки ден между 4 и 6 километра. Когато има състезания, следвам програма и правя около 250 километра месечно. Освен това ходя на фитнес три пъти седмично, на пилатес – два-три пъти, и поне веднъж на йога“, споделя тя.

По отношение на храненето Мариана също е привърженик на фастинга.

Евгения Джаферович показа завидни спортни умения в реалити формата „Игри на волята“. „Тренирам сутрин, защото това ме зарежда с енергия за целия ден. Някои ме питат – не се ли изморяваш? Не, тренировката дава тонус. Денят ми започва с чаша топла вода с лимон, след това пия кафе и приготвям закуска за децата. От години пия кафето без захар, слагам мляко, но се опитвам и него да премахна“, споделя тя.

Тренировките ѝ включват силови упражнения и кардио. Хубавицата е спортувала от малка – дългогодишна плувкиня е.

Теди Кацарова също поддържа съвършено тяло благодарение на фитнеса. Тя тренира всеки ден. „Кардиото си го правя, като ходя пеша от нас до залата и обратно, а там с инструктор правя силови тренировки“, казва певицата.

Злато

Синеоката изкусителка Маги Бадер също може да бъде срещната почти всеки ден във фитнеса. Мис Плеймейт 2016 е изваяла стегнато „бразилско“ дупе, което често демонстрира на почитателите си в Instagram.

За разлика от някои свои колежки, Маги успява да запази златната среда – тялото ѝ е стегнато, но запазва женствените си форми. Тя набляга на кардиото, базовите упражнения и атлетичната визия. Освен това приема много протеинови храни и изключва напълно захарта, тестените изделия и шоколада.

Бивша лекоатлетка, Лияна и до днес впечатлява с перфектна визия – не само лице, но и тяло. Плочките на корема ѝ се броят, а коремът ѝ изглежда като от списание. Певицата дължи това на ежедневните си тренировки на пътека – прави между 12 и 16 километра тичане дневно. Когато времето позволява, тя не пропуска и крос сред природата.

Лияна е внимателна с храненето си и няколко пъти годишно преминава през режими за детоксикация.

Трицепс

Константин, с когото Лияна е в роднинска връзка, също е запален спортист и редовен посетител на фитнеса. Тренира основно силови упражнения, обикновено в компанията на приятели.

Актьорът Филип Буков е известен със своята отдаденост на тренировките – както във фитнеса, така и по кросфит и пътека. Той често участва в състезания и дори се върна с медал от турнир по кросфит в Кипър. Няколко поредни години е сред известните личности, които тичат на маратона в София.

„Тренировките са полезни не само за физическото тяло, но и за изграждането на духа“, казва актьорът.

Корем

Рапърът Павел, който в момента е водещ на „Игри на волята“, също е сред феновете на фитнеса. Именно с тренировки той влязъл във форма и изваял тялото си след три години на преяждане и живот без движение.

„Живот на дивана, видеоигри, буквално по цял ден без физическа активност, без самочувствие“, споделя изпълнителят и показва снимки „преди и сега“.

Светлана Василева слабее с фастинг

Светлана Василева е пълната противоположност на повечето си колежки. Блондинката признава, че не обича спорта и няма време за физическа активност, но поддържа форма с гладуване.

„Не ям до обяд, а след това правя голяма пауза без храна“, споделя тя. Светлана е почитателка на калорийния дефицит и така винаги изглежда като супермодел.

Научете тази ефективна рецепта  за прочистване на черния дроб и цялото тяло. 

Това е много проста рецепта и ще ви накара да се почувствате по-добре само след 3 дни. Освен това ще ви посъветваме и за отлични домашни средства за лечение на грип и настинки.

Нуждаем се от:

• шепа сушени смокини
• шепа фурми
• шепа сушени сини сливи
• 500 мл вода

Процедура:

Почистете фурмите от костилките и ги нарежете на по-малки парченца.

Снимка: pexels

Нарежете и смокините.  Сложете двете съставки в тенджера и добавете шепа сини сливи.  Залейте с вода и варете около 10 минути.

Отстранете бялата пяна отгоре и свалете от котлона. Прецедете през цедка и изсипете в чаша.

Снимка: pixabay

Пийте по една чаша  сутрин на гладно.  Повтаряйте 3 пъти седмично.

Пасирайте сготвената смес от фурми, смокини и сини сливи с пасатор. Можете да го консумирате самостоятелно или да го добавите към торта, например.

Въпреки това, използваните сушени плодове могат да послужат и като основа за друго чудесно природно лекарство.

Камшик за грип и кашлица

Снимка: unsplash

Идва сезонът на грипа, който често е съпроводен с неприятна кашлица.

Имаме рецепта за ефективно природно лекарство, което ще ви помогне да получите облекчението, за което копнеете.

Благодарение на тази смес ще се отървете от болестта по-бързо.

Как да приготвим смес срещу болести?

Нуждаем се от:

• 5 сушени смокини
• 5 сушени фурми
• 5 сини сливи
• 1 супена лъжица сусамови семена
• 1 пръчка канела
• 1/4 ч.л. карамфил
• 350 мл гореща вода
• 2 резена био лимон

Процедура:

Измийте добре смокините, отстранете дръжките им и ги нарежете на по-малки парченца.

Измиваме добре и фурмите, отстраняваме костилките и ги нарязваме на по-малки парченца.

Точно както смокините и фурмите, сините сливи трябва да бъдат добре измити и нарязани.

Снимка: unsplash

Поръсете сусамовите семена върху сух тиган и леко ги запечете.  След това ги изсипете в тенджерата със сушените плодове, като добавите също канела и смлян карамфил.

Сега залейте всичко с гореща вода и добавете резенчета лимон.  Оставете да се накисне за 1 час , след което отстранете резенчетата лимон и изсипете сместа в стерилен съд. Можете да приемате това лекарство 2 до 3 пъти на ден.

Можете да консумирате сместа в рамките на 1 час след приготвяне или да изчакате за една нощ, докато сокът се сгъсти.

Можете също да консумирате сушени плодове от това лекарство.

Ефекти на отделните съставки

Сушени смокини

Снимка: unsplash

Смокините са източник на калций и калий.

Те са богати и на антиоксиданти, тонизират червата и подпомагат храносмилането.

Високото съдържание на слуз е идеално за успокояване на раздразнени лигавици в дихателните пътища.

Смокините помагат при болки в гърлото, астма, ларингит и бронхит.

Внимавайте, ако приемате антикоагуланти, смокините не се препоръчват (богати са на витамин К).

Сушени фурми

Снимка: pexels

Този сушен плод е чудесен източник на витамин C, както и на витамини B1, B2, B3, B5 и A1.

Витамин С е мощен антиоксидант, който помага за предотвратяване на инфекции и поддържане на добър имунитет.

Следователно те спомагат за повишаване на устойчивостта към сезонен грип и инфекции.

Сушени сливи

Снимка: pexels

Те съдържат разтворими фибри, които помагат за регулиране на храносмилането, предотвратяване на анемия и укрепване на чревното здраве.

Те също така помагат за намаляване на възпалението.

Сусамови семена

Те помагат в борбата с възпаленията, а когато са леко печени, етеричните им масла се освобождават, което ги прави по-лесни за смилане.

Те са източник на цинк, който помага за укрепване на имунната система.

Канела

Тази ароматна подправка е пълна с полезни вещества и антиоксиданти.

Има антибактериални, антивирусни, аналгетични и противовъзпалителни ефекти.

Карамфил

Те помагат за намаляване на възпалението и са много полезни при зъбобол или възпаление на венците, например.

Освен това, те помагат в борбата с лошия дъх.

Благодарение на антивирусните, аналгетичните и противовъзпалителните си ефекти, те са отлични като допълнение към природните лекарства.

Лечебните свойства на лимона са добре познати на всички.

Той е чудесен източник на витамин С, който помага за регенерацията и хидратацията на тялото.

Помага в борбата с грипа и настинките.

Желаем ви добро здраве!